ADHD och trötthet: när hjärnan aldrig får vila
Många med ADHD upplever en djup och ofta oförklarlig trötthet. Det handlar inte bara om att vara fysiskt utmattad efter en lång dag – det är en mental trötthet som kan kännas överväldigande. ADHD och trötthet går ofta hand i hand, men varför är det så? Och vad kan man göra åt det?
Varför blir man trött av adhd?
Hjärnan hos en person med ADHD fungerar annorlunda jämfört med neurotypiska hjärnor. Den filtrerar intryck mindre effektivt och är ständigt på jakt efter stimulans. Detta leder till att hjärnan jobbar på högvarv även när den ”borde” få vila. Resultatet? En konstant mental trötthet som kan vara svår att återhämta sig från.
För vuxna med ADHD kan tröttheten vara särskilt påtaglig. Många upplever att de är utmattade redan tidigt på dagen, trots att de sovit tillräckligt. ADHD vuxna trötthet beror ofta på den ansträngning det krävs att hålla sig organiserad, fokuserad och hantera vardagens alla krav.
Efter jobbet – en krasch i energinivåer
Ett vanligt mönster hos många är att de känner sig extremt trötta efter jobbet. ADHD trött efter jobbet beror på att arbetsdagen innebär en ständig kamp mot distraktioner, impulsiva tankar och behovet av att anpassa sig till strukturerade miljöer. Att hålla sig fokuserad tar så mycket energi att det inte finns något kvar när arbetsdagen är slut.
Trötthet och medicin – hjälp eller hinder?
För vissa hjälper ADHD-medicin till att öka fokus och minska trötthet, medan andra upplever att den gör dem ännu tröttare. ADHD trötthet medicin kan vara en paradoxal effekt där vissa får mer energi och andra blir helt utmattade. Detta är väldigt individuellt. Det kan bero på fel dosering, typ av medicin eller hur kroppen reagerar på den. Om du upplever att du blir väldigt trött av adhd-medicinen så är det viktigt att tillsammans med en läkare hitta rätt balans.
Intryckströtthet – när hjärnan inte kan sålla
Många med ADHD blir trötta av intryck. ADHD trött av intryck beror på att hjärnan bearbetar alla stimuli på en gång, utan att automatiskt filtrera bort oviktiga detaljer. En dag i en livlig miljö, som ett kontor med pratande kollegor eller en shoppingtur i en fullsatt galleria, kan vara fullständigt utmattande.
Vad kan man göra?
- Planera vilotid – sätt av tid i schemat för återhämtning, särskilt efter intensiva aktiviteter.
- Minska sensorisk överbelastning – använd hörlurar, skär av intryck och skapa en lugn miljö.
- Optimera medicineringen – om medicinen gör dig trött, prata med din läkare om justeringar.
- Prioritera sömn – även om ADHD ofta medför sömnproblem, kan rutiner och nedvarvning förbättra återhämtningen.
- Tänk på alkoholkonsumtionen – Alkohol kan initialt ge dig en känsla av energi, men i långa loppet är alkohol och adhd en kombination som gör dig trött.
- Lyssna på kroppen – tvinga dig inte att vara produktiv när du är utmattad. Återhämtning är lika viktigt som prestation.
Trött ADHD är en verklighet för många, men genom att förstå varför tröttheten uppstår och hitta strategier för att hantera den, går det att få mer energi i vardagen. ADHD och trötthet behöver inte betyda konstant utmattning – med rätt anpassningar kan du hitta en bättre balans.
Mer tips samt snabbtest på adhdtest.se