Adhd och sexualitet
Sexualitet är en viktig del av livet för de flesta människor. Det handlar om känslor, relationer, njutning, hälsa och identitet. Men för personer med adhd kan sexualiteten vara en källa till utmaningar, problem och missförstånd. Adhd är en neuropsykiatrisk diagnos som innebär att man har svårt med uppmärksamhet, impulskontroll och överaktivitet.
Det kan påverka många aspekter av livet, inklusive sexualiteten. I det här blogginlägget ska vi berätta hur adhd påverkar sexualiteten, både positivt och negativt, och vad du kan göra för att förbättra din sexuella hälsa och välbefinnande.

Adhd och sex: Hur påverkar adhd sexlusten och sexuella funktionen?
Sexlusten är den inre motivationen eller lusten att ha sex. Sexlusten kan variera från person till person och över tid. Den kan påverkas av många faktorer, såsom ålder, hormoner, stress, hälsa, relationer och mediciner. För personer med adhd kan sexlusten också påverkas av deras symtom och behandling.
Enligt en studie från 2010 hade vuxna med adhd lägre sexlust än vuxna utan adhd1. Det kan bero på att personer med adhd ofta har andra psykiska problem, såsom depression, ångest och låg självkänsla, som kan minska sexlusten. Det kan också bero på att personer med adhd har svårt att fokusera, slappna av och njuta av sex, på grund av deras rastlöshet, impulsivitet och distraktion.
Sexuell funktion är förmågan att ha sex på ett tillfredsställande sätt. Sexuell funktion kan mätas i termer av sexuell upphetsning, orgasm, smärta och tillfredsställelse. Sexuell funktion kan också variera från person till person och över tid. Den kan påverkas av många faktorer, såsom fysisk och psykisk hälsa, relationer, erfarenheter och mediciner. För personer med adhd kan sexuell funktion också påverkas av deras symtom och behandling.
Enligt en studie från 2017 hade vuxna med adhd mer sexuella problem än vuxna utan adhd2. Det kan bero på att personer med adhd har svårt att reglera sina känslor, kommunicera med sina partners och anpassa sig till sexuella situationer, på grund av deras ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet. Det kan också bero på att personer med adhd har en högre risk för sexuellt överförbara infektioner, oönskade graviditeter, sexuellt våld och missbruk, på grund av deras sexuellt riskfyllda beteenden.

Adhd och sexuell hälsa: Hur kan du förbättra din sexuella hälsa och välbefinnande?
Sexuell hälsa är ett tillstånd av fysiskt, emotionellt, mentalt och socialt välbefinnande i relation till sexualiteten. Sexuell hälsa kräver en positiv och respektfull inställning till sexualiteten och sexuella relationer, samt möjligheten att ha säkra, tillfredsställande och njutbara sexuella upplevelser3. För personer med adhd kan sexuell hälsa vara en utmaning, men det finns saker du kan göra för att förbättra den. Här är några tips:
- Sök professionell hjälp om du har svårt att hantera din adhd eller din sexualitet. Det finns olika former av behandling som kan hjälpa dig, såsom medicin, psykoterapi, kognitiv beteendeterapi, sexologisk rådgivning eller annan stödinsats. Du kan också få hjälpmedel, anpassningar eller stöd från skola, arbete, kommun eller landsting.
- Ta hand om din fysiska och psykiska hälsa. Ät bra, sov tillräckligt, motionera regelbundet och undvik alkohol, droger och tobak. Det kan förbättra din sexlust, sexuella funktion och sexuella tillfredsställelse. Det kan också minska risken för andra sjukdomar, som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och depression.
- Skaffa dig ett socialt nätverk av familj, vänner, kollegor eller andra som förstår dig och stöttar dig. Prata med dem om dina känslor, tankar och problem. Be om hjälp när du behöver det. Delta i aktiviteter som du tycker om och som ger dig glädje och mening.
- Lär dig mer om adhd och sexualitet. Det kan öka din kunskap, förståelse och acceptans av dig själv och din situation. Det kan också hjälpa dig att hitta dina styrkor, intressen och mål. Det finns många böcker, webbsidor, poddar och filmer om adhd och sexualitet som du kan ta del av.
- Kommunicera med din partner om dina behov, önskemål och gränser. Var ärlig, tydlig och respektfull. Lyssna på din partner och försök att förstå deras perspektiv. Hitta sätt att visa kärlek, uppskattning och intimitet som passar er båda. Använd preventivmedel och skydda er mot sexuellt överförbara infektioner.
ADHD och sexuella beteenden: Hur kan du hantera dina sexuella beteenden på ett ansvarsfullt sätt?
Sexuella beteenden är de handlingar som du gör i relation till sex. Sexuella beteenden kan vara olika för olika personer och i olika situationer. Sexuella beteenden kan vara positiva, negativa eller neutrala, beroende på hur de påverkar dig och andra. För personer med adhd kan sexuella beteenden vara en källa till njutning, spänning, utveckling och lärande, men också av problem, konflikter, skam och ånger. Här är några råd för att hantera dina sexuella beteenden på ett ansvarsfullt sätt:
- Var medveten om dina sexuella beteenden och deras konsekvenser. Reflektera över vad du gör, varför du gör det, hur du mår och hur det påverkar andra. Försök att identifiera dina drivkrafter, utlösare, risker och mål. Försök att hitta en balans mellan dina behov och andras behov.
- Var ansvarig för dina sexuella beteenden och deras konsekvenser. Ta ansvar för dina handlingar och deras effekter. Om du gör något som skadar dig själv eller andra, erkänna det och be om ursäkt. Om du behöver hjälp, sök det. Om du kan göra något bättre, gör det.
- Var respektfull mot dina sexuella beteenden och deras konsekvenser. Respektera dig själv och din sexualitet. Respektera andra och deras sexualitet. Respektera lagar och regler som gäller för sexuella beteenden. Respektera din kropp och din hälsa.

Avslutningsvis
Adhd och sexualitet är ett komplext och viktigt ämne som berör många personer. Det kan påverka sexualiteten på både positiva och negativa sätt, och det finns utmaningar och möjligheter som följer med det.
Det är viktigt att vara medveten om hur adhd påverkar sexualiteten, och att söka hjälp och stöd om man behöver det. Det är också viktigt att acceptera sig själv och sin situation, och att utveckla sin sexuella hälsa och välbefinnande.